[...] nic nie powinno zakłócić mojej rutyny i regularności (jak ja się cieszę, że urlop już mam za sobą i do przyszłego roku jest spokój :-D ). Od ostatniego weekendu maja trochę treningowo gorzej (szczerze to tragicznie :-P ) wpierw tydzień przerwy, później jeden trening zrobiony i wyjazd na wakacje, na miejscu okazało się, że siłownia nieczynna, [...]
[...] tylni akton - 10kg x 15 powt - 2 serie 15kg x 10 powt - 1 seria Szrugsy 70kg - 15 powt 12 powt 10 powt Hanteleki - 16 kg - 30 powt - dobra pompa Szalona ósemka na koniec treningu barkow na wyciągu i pompa byla dobra Fotki robione w domu po treningu Komentujcie cos bo sie podsumiowanie zbliza a tu smutno Zmieniony przez - bolununek w dniu [...]
[...] mam nadzieje ze docenicie pelnie mego poswiecenia od dwoch dni w Irce nieprzerwanie siapi deszcz, po sniadaniu wypatrywalam momentu gdy bedzie padalo troche lzej (w domu trening nie przejdzie w godzinach poludniowych, moj brzydal pracuje na nocki wiec wszyscy chodzimy na paluszkach) ale kontynuujmy, wyskoczylam pelna zapalu na ogrod, bo [...]
T6D5 NIEDZIELA Zaczynam ostatnie 3 treningi 8-) TRENING 1. wyciskanie płasko sztangi 47.5 kg 42,5kg 40kg Poszło, myślałam o 50 kg ale by nie dało rady wg założeń. 2. wyciskanie żołnierskie---->> a raczej pusz pres 37,5 kg 35 kg 30 kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu [...]
29.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 7 TRENING NOGI 1.MC sumo 67,5 kg pierwsza 2. Wypychanie bioder ze sztangą z ziemi 90 kg 3. łydki na suwnicy 70 kg Dogodziłam sobie chyba zbyt mocno w MC bo potem we wznosach czucia nie miałam %-) Łydki ładnie weszły. 30.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 8 DNT bóle mięśniowe %-) Mska: nie zawracam sobie głowy, jem [...]
[...] ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu stety). Sobotę potraktuje, jako dzień nie treningowy. Piątkowy HIIT zrobiłem 7 interwałów w tempie [...]
24-11-2014 dzień treningowy 29 dzień redukcji Dzień wolny od pracy i innych zajęć. Po śniadaniu wybrałem sie na trening, poszły w obieg nogi ale zacząłem chyba zbyt intensywnie i przy przysiadach myślałem, że głowę mi rozsadzi więc nieco zwolniłem, spokojnie dokończyłem i wskoczyłem zrobić aeroby na bieżnię. Do końca dnia odpoczynek i oglądanie [...]
[...] na ławeczce skosniej w siadznie hantlami z supinacją 4x10 3. miało byc uginanie w bramie ale była zajeta wiec zabawa z gumamy 4 serie 30min aero na czczo + 20min po treningu +nauka pozowania Ogólnie bardzo dobry trening na siłce publicznej. Trening inny niz zazwyczaj bardziej na maszynach bo tego nie mam w domu ale trening konkretny w [...]
Po calym tygodniu pracy juz nie bardzo mialem ochote na trening, ale w domu kawa, na silce preworkout i jazda. - Front squat 4x5x80 Bylo ciezko musze przyznac, ale lzej niz sie spodziewalem. Mialem obawe, ze ciezar mnie przygniecie, a jednak wstalem z nim 20 razy. Jednak musze popracowac nad dynamika, ruch wyglada tak 2/1/1-2/1, czyli 2 sek [...]
Nieplanowany trening. Bylo szybko i ciezko. Pot lal sie strumieniami, a miesnie palily. I tylko dwa cwiczenia ;). - MC klasyk 4x4x130 Kazda nastepna sesja MC bedzie rekordem. I tak jest niezle, a przeciez martwego zbyt czesto nie robie. Efekty mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". [...]
Trening biegowy 8min bieg 15s/45s sprint/bieg x5 3 min bieg, 10 min szybki marsz Mogłem zostać w domu. 5 h spania na raty po nocce, myślałem, że zejdę. Jeszcze interwalow mi się zachciało próbować
Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]
[...] niż powinnam, a tu niespodzianka. Dlatego witam w nowym tygodniu... lepszym, musi być! Trening dzisiejszy Zauważyłam ostatnio temat "Trening siłowy dla początkujących" i trening do domu. Zrobiłam dziś A, jest świetny! Na razie tak na próbę wzięłam butelki 0,7l i już wiem, że w przysiadach, podciąganiu i wspięciu potrzebuję trochę więcej niż [...]
Chyba taki do dupy okres, bo mnie tez zaczęło zbierać, a pare dni wcześniej moja Klaudia chora, na szczęście mieliśmy dla niej jakiś antybiotyk w domu %-) Takie pytanie, dostosowujesz personale pod swój trening jeśli chodzi o czas, czy swój trening pod personale?
[...] blisko nowego domu. Nie pamiętam jednak wszystkiego i wygląda to raczej chaotycznie. Chodzę teraz na siłownię, doskonale wyposażoną, ale niestety ćwiczący niewykupujący treningów personalnych nie mogą liczyć na ułożenie planu treningowego. Robię więc "na oko" trening ok 2h. Najpierw 15 min rozgrzewki (z medycznego punktu widzenia wolno mi [...]
Martucca, i jak tam, moje wyniki Cięzabiły tak jak mnie p; ? Zastanawiałam się jak rozplanować treningi, nie chcę się poddawać. Co by się miało nie dziać zakładam sobie siłownię co 2 dzień! System treningów A i B + konkursowy między nimi w dniach bez siłowni w domu, cdo niegu mam pytanko, bo nie za bardzo wiem jak wykonać przysiad z piłką przy [...]
Dzisiaj nie poszedlem na zaplanowany trening, od 10 do 16 bylem w szkole,a od 16 do 18.45 na wykladach na prawo jazdy, w efekcie czego po 19 bylem dopiero w domu i dopiero cos porzadniejszego zjadłem. Jutro bedzie ogien:) chociaz cos mnie bierze, mam dziwny kaszel podczas ktorego tak mnie dziwnie pluca bola.
hmmm.. ja bym chciała, tylko trening siłowy raczej w domu (obciążenie ogarnę), no i prowadzone przeze mnie zajęcia fit nie pozwolą na cięcie kcal duże, bo padnę (chyba). Ale... jestem do dyspozycji! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-03 15:16:24 http://www.sfd.pl/Rudej_zmagania_o_pi%C4%99kny_zadek_%3B_-t758049.html Zmieniony przez - Martucca [...]
Chciałabym, żeby to tak wyglądało, jak piszesz, ale nie jestem pewna, czy tak jest w rzeczywistości. Poczekamy, zobaczymy. Jutro odę na trening, bo czuję się już dobrze i nudzi mi się w domu. Przy okazji pochwalę się, że będąc dziś u brata spróbowałam się podciagnąć i wyszło 3 razy chwytem neutralnym! Trzeci był wprawdzie ledwo ledwo wykonany, z [...]